오메가3 복용 최적의 타이밍과 과학적 근거🕰️ 오메가3 복용 시간의 중요성"오메가3는 아침에 먹어야 할까요, 저녁에 먹어야 할까요?"이 질문에 대한 과학적으로 입증된 답변을 드리겠습니다. 지방 흡수 메커니즘을 이해하면 왜 특정 시간에 복용해야 하는지 알 수 있습니다!🔬 지방 흡수의 생리학적 원리담즙의 역할: 지방을 감싸서 흡수 가능한 미셀(micelle) 형성분비 시기: 기름진 음식 섭취 후 20-30분 후 최고조에 달함공복 상태: 담즙 분비량 80% 감소 → 흡수율 저하⏱️ 최적의 복용 시간표식사 패턴권장 복용 시간과학적 근거아침 간소+점심 풍성점심 식사 직후점심 후 담즙 분비 최대화저녁 주식저녁 식사 30분 후하루 중 가장 많은 지방 섭취 시기고지방 간식간식 후 30분 내소량이라도 지방 동반 시 ..
