현미 vs 백미: 의사가 밝히는 충격적 진실🍚 현미에 대한 3가지 오해와 진실"현미가 다이어트에 좋다던데요?"이 말 뒤에 숨겨진 과학적 사실을 분석해드립니다. 널리 알려진 상식과 의학적 근거의 차이를 정확히 알아보세요!🔎 칼로리 비교 (1인분 기준 210g)현미: 218kcal백미: 242kcal→ 단 24kcal 차이 (사과 1/6개 수준)"양을 동일하게 먹을 경우 다이어트 효과 미미"📊 과학적 비교 데이터비교 항목현미백미분석식이섬유3.5g0.6g현미 압승당지수(GI)6889백미가 23% 높음실제 혈당 영향유사유사연구마다 차이소화 용이성낮음높음위장약한 사람 주의비타민B10.4mg0.1mg현미 4배 높음💡 혈당에 대한 진실당지수 차이 ≠ 실제 혈당 영향이론상 현미가 20% 낮지만, 실제 측정시 차..
